Problemas de saúde ocular podem ser evitados com uma série de hábitos

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 2,2 bilhões de pessoas no mundo têm alguma deficiência visual. Dessas, quase metade (cerca de 1 bilhão) poderia ter sido evitada ou ainda não foi tratada. Ou seja, alguns cuidados com a saúde ocular podem resolver ou prevenir grande parte dos problemas que acometem a visão. Esse é o sentido mais importante, pois representa cerca de 85% das informações processadas pelo cérebro, segundo o Ministério da Saúde. Por isso, é fundamental que se tenha cuidado com a saúde ocular.

Uso de telas

Um dos principais cuidados com a visão diz respeito ao uso de telas, principalmente à noite. Telas de celulares e computadores, por exemplo, emitem bastante luz azul, que têm vários efeitos para a saúde. Embora esses raios também estejam presentes na luz do sol, os aparelhos eletrônicos os emitem em maior quantidade. Como consequência do uso exagerado, principalmente em ambientes mal iluminados, estão a secura dos olhos e o cansaço da visão. A frequência das piscadas diminui, o que prejudica a lubrificação dos olhos. Além disso, no escuro, as pupilas se dilatam para facilitar a entrada da luz, causando a fadiga ocular.

A exposição excessiva à luz azul também pode provocar danos às células da retina, aumentando o risco de cegueira na velhice. O cristalino, que funciona como uma lente nos olhos, também pode ser prejudicado pelo uso excessivo das telas. Isso porque a exposição à luz azul pode tornar o cristalino opaco, levando à catarata, doença que causa a perda progressiva da visão. Até mesmo a qualidade do sono é afetada pelas telas: a luz azul diminui a produção de melatonina (hormônio do sono). Por isso, é aconselhável evitar telas por cerca de duas horas antes de dormir.

Saúde ocular no verão

Durante o verão, o cuidado com os olhos deve ser redobrado. Segundo dados do Instituto Penido Burnier, casos de irritação ocular aumentam cerca de 20% no período do verão, incluindo alergia, ceratite (inflamação da córnea) e olho seco. Esses problemas podem acontecer pelo contato com o sal do mar, ou cloro de piscinas, ou mesmo irritação por protetor solar ou contato com pessoas com doenças contagiosas, como conjuntivite. A exposição excessiva aos raios solares também pode ser perigosa, podendo causar pterígio (crescimento da parte branca do olho em direção à córnea), catarata, ou secura dos olhos. Usar bonés, chapéus ou óculos escuros é recomendado.

Maquiagem

O uso de maquiagem também merece atenção especial. A Profª M.a. Ivanacha Carneiro, docente do curso de Estética e Cosmética do Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE) — localizado na Imbiribeira, ao lado do Geraldão — dá algumas dicas para evitar problemas oculares com o uso de maquiagem. “Compre sempre produtos de qualidade de marcas confiáveis, dermatologicamente e oftalmologicamente testados. Evite aplicar lápis na linha d’água, para impedir obstrução de glândulas e irritação nos olhos, ter cuidado redobrado ao usar glitter na maquiagem, por existir a possibilidade de partículas caírem nos olhos”, aconselha.

“Evite fricção exagerada ao aplicar ou retirar a maquiagem, não esfregue a área dos olhos; substitua regularmente o rímel a cada 3 meses para evitar o acúmulo de bactérias; não use produtos que mudaram de cor, textura ou cheiro. E remova a maquiagem antes de dormir, para evitar acúmulos de resíduos, com um demaquilante específico para área dos olhos, que facilita no processo”, aponta. Ivanacha também recomenda a higienização das mãos, dos pincéis e das esponjas de maquiagem antes da aplicação.

Outros cuidados

O cuidado com a alimentação e a hidratação também são importantes para a saúde dos olhos. Manter-se hidratado é fundamental para evitar a secura ocular, assim como controlar a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue. A hipertensão e a diabetes são alguns dos fatores de risco para o desenvolvimento do glaucoma, doença irreversível que causa cegueira. Consumir alimentos ricos em vitaminas A, E e C, além de zinco e ômega 3, também é importante para a saúde dos olhos, podendo evitar o aparecimento da catarata. Por fim, é necessário realizar consultas ao oftalmologista pelo menos uma vez ao ano, para evitar possíveis doenças ou checar a necessidade de óculos de grau

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