Fazer exercícios físicos gripado faz mal?
Para os adeptos de atividade física, pode ser difícil se afastar dos treinos em alguns momentos, inclusive durante uma gripe. Por isso, é comum que algumas pessoas, mesmo doentes, insistam em ir à academia ou realizar outro exercício. Em alguns casos, é possível continuar a prática de exercícios sem prejuízos, mas, em outros momentos, o ideal é manter o repouso. A depender da gravidade da gripe e também dos sintomas, é aconselhável ficar em casa.
Quando uma pessoa está gripada, o seu sistema imunológico prepara todo um mecanismo de defesa para eliminar o vírus que está atacando o organismo. Por causa disso, surgem os sintomas: febre, dor de cabeça, coriza, dor no corpo, fadiga. Nessa situação, o corpo está direcionando bastante energia para as defesas do organismo e, por isso, não seria uma boa ideia praticar exercícios. Por outro lado, com sintomas como a fadiga e as dores no corpo, é mais fácil que o próprio atleta não se sinta apto a treinar, e ache melhor repousar.
Também em caso de febre, não é aconselhável ir treinar. O aumento da temperatura corporal acontece como uma medida do sistema imunológico para tentar matar o vírus da gripe ou do resfriado, que não sobrevivem ao calor. Por isso, o corpo destina bastante energia para esse mecanismo, não sobrando muita para os exercícios. O treino também aumenta a temperatura do corpo, o que pode piorar a situação. Além disso, ao suar durante o treino, o corpo perde água, que é essencial para que o sistema imunológico funcione bem.
Quando a gripe ou o resfriado se manifestam com sintomas leves, os perigos são bem menores. Sem febre, fadiga, dores no corpo e dor de cabeça, até mesmo a disposição do atleta melhora. Em casos mais brandos, apenas com coriza, por exemplo, já é possível voltar à rotina de exercícios. Segundo a American College of Sports Medicine, as atividades físicas podem até mesmo ser benéficas em caso de sintomas leves. Mesmo assim, investir em exercícios de intensidade mais leve ou moderada e beber bastante água é o ideal para evitar gastar muita energia e desidratar.